Избавьтесь от чувства вины и вздохните свободно!

Как часто вы чувствуете себя виноватым, как часто ваша душа разрывается от угрызения совести? Подобные эмоции испытывал каждый из нас. В жизни случаются события, оставляющие глубокий след, из-за некоторых мы испытываем стыд, вину, обиду на себя. Кто-то справляется с этим быстро, находя оправдание и мирясь с обстоятельствами. Кто — то проносит вину через всю жизнь, не давая самому себе раскрыться, расслабиться, живя в некотором напряжении и постоянно боясь обвинений окружающих. Но для того, чтобы избавиться от чувства вины, прежде всего, нужно разобраться с причинами ее появления.

Как вы думаете, чувствовать себя виноватым и действительно быть виноватым это одно и то же? Оказывается что не совсем так. Первое утверждение может быть создано в голове человека искусственно, а второе вполне реальный случай.

Чувство вины — вполне нормальное и естественно ощущение, которое испытывает любой человек. Это доказывает то, что у многих присутствует совесть — некое абстрактное чувство. Если вовремя не побороть отрицательные эмоции, постоянно себя упрекать за совершенный поступок или даже мысли, то легко  и просто можно заработать депрессию и стресс. От этого, несомненно, качество  жизни меняется не в лучшую сторону.

Существуют случаи, когда человек буквально опускался до низов, испытывая угрызения. До такой степени это чувства могут повлиять на наше сознание. Не редки ситуации, когда портились отношения с семьей и друзьями, коллегами.

Люди не способные справляться со своими мыслями, не могут адекватно строить планы на жизнь, воплощать свои цели, развиваться во всех сфера своей жизни. Их, как правило, тормозить страх совершить еще одну ошибку, сделать неверный шаг, за который он снова будет винить себя.

Когда то жизнерадостный человек превращается в эмоционального затворника, труса и маразматика. А кому захочется иметь дело с подобными людьми? Они всегда и во все времена отталкивали от себя здравомыслящих и морально здоровых личностей.

Причины появления вины

Но в большинстве случаев все идет из детства, в том числе способность обвинять самих себя в несостоятельности, никчёмности.

Детская психика и мироощущение еще не могут адекватно реагировать на окружающий мир, высказывания взрослых, давать реальную оценку своим действиям. Поэтому в сознании малыша постоянно идет борьба между плохим и хорошим, правильным и неправильным. И если не помочь ему сделать правильный выбор, его жизнь может быть испорчена.

Ребенок сталкивается с чувством вины с самого раннего возраста, но от методов воспитания, зависит то, как он будет воспринимать критику, делать выбор, осознавать происходящее. Детский сад, школа, университет, двор и дом — это места, где есть свои учителя, которые при неправильном подходе ломают правильные устои ребенка. В конечном итоге могут возникнуть конфликты с самим собой. Слишком строгое воспитание, постоянные упреки и угрозы, несомненно, будут теми элементами, которые в конечном итоге сформируют чувство стыда, которое не всем под силу контролировать.

От самооценки взрослого и ребенка напрямую зависит способность справляться с чувством вины. Если она занижена, то и не будет источника искать положительные или, по крайней мере, нейтральные моменты в жизни. Постоянные оскорбления уничтожают человека как личность, убивая последнюю надежду на правоту и вызывая ложные чувства угрызения совести.

Немного другим образом формируется подобное чувство у взрослых людей. Вполне сильный человек в виду сложившихся обстоятельств может начать винить себя без повода и с ним. Если вы по характеру слишком чувствительны, ранимы, часто переживаете, то и склонность к обвинению самого себя возрастает в разы. Поэтому, прежде всего, стоит уделить внимание первостепенным причина расстройств.

Неверно совершенное действие также играет большую роль в том, как складывается внутренний мир человека. Всем мы делаем ошибки по неопытности, незнанию или из-за упрямства. Но, тем не менее, тот результат, который получается, в итоге не всегда удовлетворяет наши потребности. Хорошо, если обстоятельство не повиляло на других, плохо, если итог проделанной вами работы распространился на многих. Отсюда чувство вины развивается еще с большей силой. Но если исправить ситуацию, решить проблему, то, как правило, угрызения исчезают.

Все мы любим, давать советы и рекомендации. Но необходимо осознавать важность своих слов и последствия для других людей. Неправильно принятое решение, может вызвать ряд не совсем благоприятных ситуаций, от которых напрямую зависят судьбы, жизни людей.

Слышали выражение, смысл  которого заключается в том, что лучше совершить какой-либо поступок, чем жалеть о том, что вы его не совершили. И в этом есть, доля правды. Зачастую чувство вины возникает от бездействия, нерешимости, страха за последствия.

Противоречивое отношение к человеку или определенным обстоятельствам не могу пройти бесследно. Угрызения совести частенько отравляет нам жизнь от того, что мы воедино не можем собрать здравый смысл и поступки. Вы обвиняете в нелицеприятных поступках людей, при этом делаете все то же самое.

Вот такие основные причины существуют возникновения чувства вины у детей и взрослых, ну а теперь давайте разберёмся, как они могут влиять на качество жизни человека.

Жизнь с чувством вины, как это?

Несмотря на то, что вина — одно из разрушающих чувств, которое способен испытывай человек разумный, в ней есть свои положительные и отрицательные стороны.

С одной стороны вы будете знать, что сделали не так, будете стремиться исправить ситуацию,  направить ее в совершенно друге русло более созвучное с моралью и ценностями. В дальнейшем чувство вины будет давать вам сигнал, учитывая предыдущий опыт, что совершать подобные действия не стоит. Вы будете контролировать свои действия и избегать провоцирующих ситуаций.

С другой стороны, при неадекватном отношении к самому себе, своим чувствам, человек вполне может ощущать страх, недоверие к окружающим, впасть в депрессию,  в конце — концов, искалечить жизнь себе и окружающим. Не стоит к данному чувству относить с пренебрежением. От него необходимо избавляться, повышать свою самооценку, избегать негативных мыслей, которые провоцируют саморазрушение. Необходимо иметь представление о возможном и невозможном, научиться понимать разницу между этими двумя понятиями.

Как избавиться от чувства вины

В первую очередь нужно понять причины возникновения данного чувства. Уединитесь и хорошенько подумайте, по какому поводу вы чувствуете угрызения совести. Выпишите их на бумагу и проанализируйте. Действительно ли вы виноваты в описанных вами ситуациях или это вымышленные мысли, навязанные окружающими. Возможно, все это придумано вами.

Если вы действительно считаете себя виновником в той или иной ситуации, то необходимо признать окончательно вину и попросить прощения у людей, перед которыми вы виноваты. Даже если вы давно не виделись, даже если вы считаете, друг друга врагами, все равно сделайте попытку освобождения. После слов прощения на душе станет легче и спокойнее, а раскаяние всегда несет за собой положительные моменты.

Если вы не может разобраться в своих мыслях и чувствах, сомневаетесь или не знаете с чего начать, то поговорите со своими близкими. Они помогут вам найти ключ решения проблемы, своими советам и поддержкой мотивирую вас двигаться дальше. Если хотите, поплачьте, откройте душу, выскажите все, с чем хотели бы поделиться.

В случае, если рядом нет такого человека, которому вы могли бы довериться, все свои мысли, эмоции и чувства опишите в своем дневнике. Не хотите, что бы об этом кто-то знал? Сожгите бумагу, и на душе все же станет легче. Вы отпустите мысли в свободный полет, а задуманная вами работа  над ошибками обязательно реализуется. То же самое касается обстоятельств, когда вы хотели бы попросить прощение у человека, которого нет в живых. Обратитесь к нему мысленно, поговорите. Он обязательно услышит ваше раскаяние и примет его.

Если обстоятельства складываются так, что слова прощения не помогут, то на бумаге напишите план  исправления своих ошибок. Возможно, ваше предприятие пройдёт не один день, а несколько недель или даже месяцев. Но все же вы будете знать, что уже начали избавляться от вины, менять ситуацию к лучшему.

Не жалейте ни о чем. Как бы это абсурдно не звучало: что сделано, то сделано. В ваших руках оставить все как есть или действовать, исправлять недочеты. Опыт очень ценен, извлекайте уроки из содеянного, и будете умнее.

Не пытайтесь перекладывать на свои плечи ответственность за других людей. Чувство вины вы должны испытывать только за свои поступки. Помните-  свою судьбу и жизнь вы строите сами.

Попытайтесь в неприятных ситуациях и разговорах не оправдываться. Объясните причины своих действий. Но только вашим собеседникам решать,  принять эти доводы или нет. Лучше подкрепите свои слова действиями, если хотите исправить ситуацию и избавиться от чувства вины.